拉斯维加斯5357cc网站首页 - 拉斯维加斯5357cc官方网

　　如果有ღ★★，最好了ღ★★，香辛料是全球最佳饮食地中海饮食的重要特色之一ღ★★，对健康有诸多益处ღ★★。这篇文章就详细说说ღ★★，还会说说各种香辛料都有哪些简单又美味的烹调搭配ღ★★，跟着做起来ღ★★，就能让你吃得更美味ღ★★、更健康ღ★★。

　　香辛料最厉害的地方是拥有强大的抗氧化ღ★★、抗炎能力ღ★★，这个能力就来源于它们富含的类黄酮ღ★★、酚酸欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★、木质素ღ★★、生物碱等物质ღ★★。

　　我们都知道慢性炎症会增加衰老ღ★★、心血管疾病ღ★★、癌症ღ★★、糖尿病等多种疾病的风险ღ★★，像咱们平时的饮食方式又很容易促炎ღ★★。比如精米白面ღ★★、盐ღ★★、糖ღ★★、红肉ღ★★、加工肉类ღ★★、煎炸熏烤的食物吃得多ღ★★，所以为了抗炎强烈建议你烹调时多放点香辛料ღ★★。

　　另外ღ★★，做菜时放点香辛料ღ★★，能赋予食物丰富的香味ღ★★，即使少放点盐ღ★★，菜也会很好吃ღ★★，这样就能减少盐的用量ღ★★，有利于控血压ღ★★，对心血管健康也是友好的ღ★★。

　　不同香辛料所含的各种抗氧化成分各不相同ღ★★，比如黄酮类化合物ღ★★，它们在欧芹ღ★★、牛至ღ★★、芹菜籽欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★、胡椒欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★、酸豆ღ★★、藏红花ღ★★、莳萝ღ★★、茴香中含量非常丰富ღ★★。

　　那香辛料混合着吃ღ★★，吃多少可以达到不错的抗炎效果呢？咱们来看一个发表在《营养学杂志》上的研究ღ★★。[3]

　　这个研究用的是混合的香辛料ღ★★，具体包括了罗勒S货你是不是欠C了有肉ღ★★、月桂叶ღ★★、黑胡椒欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★、肉桂ღ★★、香菜ღ★★、孜然ღ★★、姜ღ★★、牛至ღ★★、欧芹S货你是不是欠C了有肉ღ★★、红辣椒S货你是不是欠C了有肉ღ★★、迷迭香ღ★★、百里香ღ★★、姜黄ღ★★。

　　研究招募了 12 位 40~65 岁的男性ღ★★、不抽烟但是体重超标ღ★★，而且他们都至少有 1 个心血管疾病的危险因素比如“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）偏高ღ★★、甘油三酯偏高ღ★★、“好胆固醇”（即高密度脂蛋白胆固醇）偏低ღ★★、血压高ღ★★、空腹血糖高ღ★★、C反应蛋白偏高ღ★★。

　　那是因为如果是完全健康的人欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★，他们就能通过身体的各项调节ღ★★，很好地控制餐后炎症ღ★★，即使不吃抗炎的各种香辛料ღ★★，所以研究就很难观察到饮食中增加香辛料的抗炎效果ღ★★。

　　然后研究让他们吃高卡路里S货你是不是欠C了有肉ღ★★、高脂肪ღ★★、高碳水一餐（简称 HFCM）去诱发体内炎症反应ღ★★。不同的是ღ★★，有时只是吃 HFCMღ★★，有时是 HFCM+2 克香辛料ღ★★，有时是 HFCM+6 克香辛料ღ★★，然后分别在用餐之前和餐后 4 小时抽血ღ★★，检测血中各项炎症指标ღ★★，结果显示 HFCM 搭配 6 克香辛料才可以显著降低 HFCM 引起的炎症反应ღ★★。

　　我简单说一下平时你可能不怎么用的一些香料吧ღ★★，不过也是抛砖引玉ღ★★，民间自有高手在欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★，欢迎大家留言区分享你的美味搭配ღ★★。

　　最配的自然是烤肉了ღ★★，尤其是烤羊肉串儿配了孜然才有了灵魂ღ★★，除了烤肉ღ★★，炒肉ღ★★、煎肉也可以放孜然ღ★★，比如我们家就喜欢洋葱炒羊肉卷ღ★★，就撒点孜然和盐ღ★★，然后不用别的调味料S货你是不是欠C了有肉ღ★★，也很美味ღ★★。

　　白胡椒口感比黑胡椒温和一些ღ★★，适合搭配口味清淡一些的肉比如白肉欢迎来到拉斯维加斯游戏ღ★★、鱼虾ღ★★，比如我们包虾仁饺子调馅儿可以放点白胡椒粉ღ★★，做个鱼汤ღ★★、蔬菜汤也会放点白胡椒ღ★★。

　　这里说的肉桂不是咱们炖肉放的桂皮S货你是不是欠C了有肉ღ★★，而是锡兰肉桂ღ★★，基本都是磨成粉用来调味的ღ★★，它的口感微甜ღ★★，没有苦味ღ★★，配酸奶ღ★★、燕麦片ღ★★、水果ღ★★、咖啡ღ★★、牛奶ღ★★，或者做到花卷ღ★★、面包里都可以ღ★★。

　　牛至和番茄是经典组合S货你是不是欠C了有肉ღ★★，所以像做披萨ღ★★、意大利面只要加番茄酱ღ★★，就可以撒点牛至ღ★★，像做番茄鸡蛋汤也可以撒点牛至ღ★★。不放番茄ღ★★，牛至也是披萨的搭配经典ღ★★，所以牛至叶也被称为披萨草叶ღ★★。

　　另外做肉酱时可以放牛至ღ★★，烤鸡肉也可以放牛至ღ★★，做各种汤比如蔬菜汤ღ★★、鸡肉汤ღ★★、牛肉汤ღ★★、鱼汤都可以放牛至调味ღ★★。

　　有的朋友可能觉得这样一个个瓶瓶罐罐的备那么多香辛料很复杂ღ★★，那你就买复合的香辛料ღ★★，比如咖喱粉里就有姜黄ღ★★、辣椒ღ★★、香菜ღ★★、姜ღ★★、茴香等香辛料ღ★★。

　　不过需要注意的是ღ★★，超市售卖的部分香辛料中都含盐S货你是不是欠C了有肉ღ★★，所以在烹饪使用的时候还得注意量ღ★★，在这里也欢迎大家推荐不加盐的复合香辛料ღ★★。

　　香辛料也是有保质期的ღ★★，一般是几年ღ★★，建议挑选离生产日期近的ღ★★，另外储存在密封的容器中ღ★★，放在阴凉ღ★★、避光的橱柜里ღ★★。

　　除了买现成的ღ★★，也可以在阳台种一些ღ★★，鲜的和干的在味道上还是会有一些差别的ღ★★，可以尝试尝试看看喜欢哪种ღ★★。

　　这就是强烈推荐你做饭时多用的香辛料ღ★★，大家有哪些美味吃法一定留言分享哦ღ★★，我们一起来解锁香辛料的美味ღ★★。拉斯维加斯官方网站ღ★★，拉斯维加斯官网首页入口ღ★★，拉斯维加斯5357cc网站首页ღ★★，