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　　编者按ღ✿ღ✿：随着生活水平的提高ღ✿ღ✿，健康成为我们最关注的话题ღ✿ღ✿。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点ღ✿ღ✿。人民健康网推出《金台养生园》栏目ღ✿ღ✿，每周为您盘点最养生的生活方式ღ✿ღ✿，带您走进健康园地ღ✿ღ✿。

　　日常生活中ღ✿ღ✿，我们做饭的时候都会加入调料ღ✿ღ✿，这些调料不仅可以为美味食物锦上添花ღ✿ღ✿，在保健养生方面也是功不可没哦ღ✿ღ✿。

　　其实ღ✿ღ✿，花椒也是一味中药ღ✿ღ✿，《神农本草经》将其列为中品ღ✿ღ✿。现代医学研究证明ღ✿ღ✿，花椒含挥发油ღ✿ღ✿、生物碱ღ✿ღ✿、香豆素和有机酸ღ✿ღ✿，具有局麻ღ✿ღ✿、镇痛ღ✿ღ✿、抗炎ღ✿ღ✿、抑茵ღ✿ღ✿、抗氧化ღ✿ღ✿、抗肿瘤ღ✿ღ✿、杀虫等药理活性ღ✿ღ✿。

　　芥末ღ✿ღ✿，辛热无毒ღ✿ღ✿，具有温中散寒ღ✿ღ✿，通利五脏ღ✿ღ✿、利膈开胃的作用ღ✿ღ✿，能利九窍ღ✿ღ✿、健胃消食等ღ✿ღ✿。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌ღ✿ღ✿，有开胃之功ღ✿ღ✿，能增强人的食欲ღ✿ღ✿。

　　生姜为芳香性辛辣健胃药ღ✿ღ✿，有温暖ღ✿ღ✿、兴奋ღ✿ღ✿、发汗ღ✿ღ✿、止呕ღ✿ღ✿、解毒ღ✿ღ✿、温肺止咳等作用ღ✿ღ✿，特别对于鱼蟹毒ღ✿ღ✿，半夏拉斯维加斯娱乐平台ღ✿ღ✿，ღ✿ღ✿、天南星等药物中毒有解毒作用ღ✿ღ✿。适用于外感风寒ღ✿ღ✿、头痛ღ✿ღ✿、痰饮ღ✿ღ✿、咳嗽ღ✿ღ✿、胃寒呕吐ღ✿ღ✿。

　　八角果实与种子可作调料ღ✿ღ✿，还被中国传统医学当作药物使用ღ✿ღ✿。该医学理论认为其具强烈香味ღ✿ღ✿，有驱虫ღ✿ღ✿、温中理气ღ✿ღ✿、健胃止呕欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿、祛寒ღ✿ღ✿、兴奋神经等功效ღ✿ღ✿。

　　中医认为ღ✿ღ✿，香菜性味辛ღ✿ღ✿、温ღ✿ღ✿，入肺ღ✿ღ✿、脾经ღ✿ღ✿，有发汗透疹ღ✿ღ✿，消食下气之功ღ✿ღ✿，适用于感冒ღ✿ღ✿、小儿麻疹或风疹透发不畅ღ✿ღ✿、饮食积滞ღ✿ღ✿、消化不良等拉斯维加斯网上娱乐ღ✿ღ✿，ღ✿ღ✿。

　　胡椒特别适于肥胖的人食用ღ✿ღ✿，因为它有助于新陈代谢ღ✿ღ✿，还能起排气作用ღ✿ღ✿。刺激产生唾液ღ✿ღ✿、胃液和胰液ღ✿ღ✿。有助于消化高脂肪食品ღ✿ღ✿。

　　辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿，它可阻止有关细胞的新陈代谢ღ✿ღ✿，从而终止细胞组织的癌变过程ღ✿ღ✿，降低癌症细胞的发生率ღ✿ღ✿。其辣味能刺激唾液和胃液的分泌欢迎来到拉斯维加斯官方网站ღ✿ღ✿！ღ✿ღ✿，增加食欲ღ✿ღ✿，促进肠道蠕动ღ✿ღ✿，帮助消化ღ✿ღ✿。

　　陈皮气香ღ✿ღ✿，味辛而微苦ღ✿ღ✿。具有理气降逆ღ✿ღ✿、调中开胃ღ✿ღ✿、燥湿化痰等功效ღ✿ღ✿。主治脾胃气滞湿阻ღ✿ღ✿、胸膈满闷ღ✿ღ✿、脘腹胀痛拉斯维加斯网站首页ღ✿ღ✿，ღ✿ღ✿、不思饮食ღ✿ღ✿、呕吐秽逆ღ✿ღ✿、二便不利ღ✿ღ✿、肺气阻滞ღ✿ღ✿、咳嗽痰多ღ✿ღ✿，亦治乳痈初起ღ✿ღ✿。【详细】

　　冬季寒冷ღ✿ღ✿、干燥的空气ღ✿ღ✿，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内ღ✿ღ✿。此时不加以保护拉斯维加斯官网ღ✿ღ✿！ღ✿ღ✿，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病ღ✿ღ✿，还非常容易落下病根ღ✿ღ✿，导致来年复发ღ✿ღ✿。山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营总结了五点帮助大家保护好呼吸道ღ✿ღ✿，养好肺ღ✿ღ✿。

　　当人体受凉感冒时ღ✿ღ✿，呼吸道血管收缩ღ✿ღ✿，血液供应减少ღ✿ღ✿，局部抵抗力下降ღ✿ღ✿，病毒容易侵入ღ✿ღ✿。许多气管炎ღ✿ღ✿、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致ღ✿ღ✿，所以防寒保暖ღ✿ღ✿，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键ღ✿ღ✿。

　　充足合理的膳食营养摄入ღ✿ღ✿，能够增强体质ღ✿ღ✿，体格强壮了欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿，自然抗病能力就增强ღ✿ღ✿。饮食上应以清淡易消化食物为主ღ✿ღ✿，避免辛辣刺激性食物ღ✿ღ✿。少食多餐拉斯维加斯ღ✿ღ✿。ღ✿ღ✿、荤素搭配可以提高营养的吸收率ღ✿ღ✿。可多吃滋阴润肺的食物ღ✿ღ✿，多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物ღ✿ღ✿，防止呼吸道反复感染ღ✿ღ✿。

　　呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染ღ✿ღ✿，也有分泌物传染如痰液或是接触性传染ღ✿ღ✿，为此ღ✿ღ✿，注意卫生对避免感染尤显重要ღ✿ღ✿。要勤洗手ღ✿ღ✿，因为呼吸道传染病患者的呼吸道分泌物有可能通过接触传染ღ✿ღ✿，咳嗽ღ✿ღ✿、打喷嚏时捂住口鼻ღ✿ღ✿，防止污染空气ღ✿ღ✿。

　　加强身体的耐寒锻炼ღ✿ღ✿，以适应外界气候的变化台服暗黑3ღ✿ღ✿，增加自身的免疫力ღ✿ღ✿，如散步ღ✿ღ✿、慢跑ღ✿ღ✿、做广播操ღ✿ღ✿、打太极拳ღ✿ღ✿、骑自行车等均为不错的办法ღ✿ღ✿。

　　依据中医“天人相应”的理论ღ✿ღ✿，在冬天采用白芥子ღ✿ღ✿、延胡索ღ✿ღ✿、甘遂ღ✿ღ✿、细辛ღ✿ღ✿、肉桂等中药研细ღ✿ღ✿，调成糊状ღ✿ღ✿，贴于天突ღ✿ღ✿、膻中ღ✿ღ✿、肺腧等特定穴位上ღ✿ღ✿，可以祛除寒邪ღ✿ღ✿、扶助正气ღ✿ღ✿，提高人体对气候变化的适应能力ღ✿ღ✿，从而达到防病治病的目的ღ✿ღ✿。【详细】

　　诺贝尔生理学或医学奖得主ღ✿ღ✿、美国加利福尼亚旧金山大学生物化学与生物物理学系教授伊丽莎白·布莱克本研究发现ღ✿ღ✿，衰老主要是染色体缺陷所致ღ✿ღ✿，端粒过度缩短让人们出现衰老迹象ღ✿ღ✿。《科学美国人》杂志刊载了布莱克本给出的5种延长寿命的方式ღ✿ღ✿。

　　积极面对压力ღ✿ღ✿。慢性压力越大ღ✿ღ✿，端粒长度越短ღ✿ღ✿。布莱克本以自闭症和其他慢性病患儿的母亲为对象展开研究ღ✿ღ✿，发现把压力当作挑战且能承受者ღ✿ღ✿，端粒更长ღ✿ღ✿。因为ღ✿ღ✿，这有助于增加心脏和大脑供血量ღ✿ღ✿，使皮质醇水平短暂升高ღ✿ღ✿，有利于减压ღ✿ღ✿。

　　沉思冥想ღ✿ღ✿。这是一种简单实用的心理保健法ღ✿ღ✿，通过意念放松神经系统ღ✿ღ✿，达到提神醒脑的目的ღ✿ღ✿。研究发现ღ✿ღ✿，照顾老痴患者的家庭成员每天沉思冥想12分钟ღ✿ღ✿，坚持2个月即可改善端粒健康状况台服暗黑3ღ✿ღ✿。

　　邻里和睦ღ✿ღ✿。布莱克本表示ღ✿ღ✿，情感上被忽视ღ✿ღ✿、环境中充斥着暴力和欺凌等ღ✿ღ✿，会对端粒构成长期负面影响欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿。安全的社区环境ღ✿ღ✿、和谐的邻里关系有利于端粒健康ღ✿ღ✿。

　　结婚ღ✿ღ✿、保持友谊ღ✿ღ✿。一项涉及298名65~74岁老人的研究发现ღ✿ღ✿，已婚者端粒明显比不结婚者更长ღ✿ღ✿。布莱克本表示ღ✿ღ✿，保持长期友谊也有助于端粒健康ღ✿ღ✿。

　　冬至后ღ✿ღ✿，人体阳气开始逐渐升发ღ✿ღ✿，热性食物吃太多ღ✿ღ✿，容易使人体阴阳失衡ღ✿ღ✿，出现上火症状ღ✿ღ✿。此时ღ✿ღ✿，可以不必急于服用清热药ღ✿ღ✿，先用食物来降火ღ✿ღ✿。

　　出现头晕ღ✿ღ✿、目赤肿痛台服暗黑3ღ✿ღ✿、口苦口干ღ✿ღ✿、急躁易怒等症状ღ✿ღ✿，多为肝火旺盛ღ✿ღ✿，其表现还有耳鸣如潮或突发耳聋ღ✿ღ✿、失眠多梦ღ✿ღ✿、头发爱出油欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿、胁肋作痛ღ✿ღ✿、小便短黄ღ✿ღ✿、大便秘结等ღ✿ღ✿，有些人还会出现湿疹疱疹ღ✿ღ✿，男性有时伴有阳痿ღ✿ღ✿、早泄ღ✿ღ✿；女性有时会有白带黄臭症状ღ✿ღ✿。一些简单的药材或食物有助于清火ღ✿ღ✿，如……

　　肺热炽盛表现为咽喉疼痛,咳嗽ღ✿ღ✿，痰黄ღ✿ღ✿、痰少而黏或痰中带血欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿，鼻衄出血ღ✿ღ✿，面部痤疮ღ✿ღ✿、口唇干裂ღ✿ღ✿、皮肤干燥ღ✿ღ✿，大便干结ღ✿ღ✿，舌苔黄而干ღ✿ღ✿。肺主皮毛ღ✿ღ✿，适当吃一点偏凉的食物拉斯维加斯Las Vegas officialღ✿ღ✿，如……

　　胃火ღ✿ღ✿，即是胃热ღ✿ღ✿。因嗜酒ღ✿ღ✿、嗜食辛辣ღ✿ღ✿、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气ღ✿ღ✿，中医称之为胃火ღ✿ღ✿，通常是由湿热ღ✿ღ✿、食滞两方面原因造成ღ✿ღ✿。胃火分虚实两种ღ✿ღ✿，虚火表现为轻微咳嗽ღ✿ღ✿、胃口不好ღ✿ღ✿、便秘ღ✿ღ✿、腹胀ღ✿ღ✿、舌红ღ✿ღ✿、少苔ღ✿ღ✿；实火表现为上腹不适ღ✿ღ✿、口干口苦ღ✿ღ✿、大便干硬ღ✿ღ✿。

　　中医认为ღ✿ღ✿，调节胃火应当遵循清热ღ✿ღ✿、清滞的原则ღ✿ღ✿，要饮食节制ღ✿ღ✿，过热ღ✿ღ✿、甜腻的食物少吃ღ✿ღ✿，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果ღ✿ღ✿，以补充维生素和无机盐的不足ღ✿ღ✿，并注意口腔卫生ღ✿ღ✿。

　　常常面赤颧红ღ✿ღ✿、口渴心烦ღ✿ღ✿，多是心火太旺ღ✿ღ✿，其常见症状还有失眠多梦ღ✿ღ✿、口舌生疮ღ✿ღ✿、急躁易怒ღ✿ღ✿、小便短赤且灼热涩痛欢迎来到拉斯维加斯游戏最新官方网站ღ✿ღ✿、舌尖红等ღ✿ღ✿。心火旺盛ღ✿ღ✿，可适当多吃性寒而味苦的食物台服暗黑3ღ✿ღ✿，如……

　　相火妄动多会导致头部胀痛ღ✿ღ✿、眩晕耳鸣ღ✿ღ✿、潮热盗汗ღ✿ღ✿、口干烦热ღ✿ღ✿、腰膝酸软ღ✿ღ✿、牙齿疼痛ღ✿ღ✿、性欲亢进ღ✿ღ✿、足跟作痛等症状ღ✿ღ✿，有时男子会伴有梦遗ღ✿ღ✿、女子会伴有梦交等症状ღ✿ღ✿。

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品ღ✿ღ✿，这主要归功于它们富含维生素Eღ✿ღ✿，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用ღ✿ღ✿，避免色斑ღ✿ღ✿、蝴蝶斑的形成ღ✿ღ✿。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚ღ✿ღ✿，是预防女性衰老的重要滋补食品ღ✿ღ✿，其中的B族维生素含量也十分丰富ღ✿ღ✿，可以促进人体的新陈代谢ღ✿ღ✿，还有利于雌性激素和孕激素的合成ღ✿ღ✿。

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品ღ✿ღ✿，美容又健胸ღ✿ღ✿，它们富含维生素E和锌ღ✿ღ✿，有利于滋润皮肤ღ✿ღ✿、延缓皮肤衰老ღ✿ღ✿。它们中蛋白质ღ✿ღ✿、矿物质ღ✿ღ✿、B族维生素的含量也十分丰富ღ✿ღ✿，是美容ღ✿ღ✿、美发的佳品ღ✿ღ✿。

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质ღ✿ღ✿、卵磷脂拉斯维加斯0567官方网站ღ✿ღ✿，ღ✿ღ✿，还含有植物雌激素ღ✿ღ✿，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平ღ✿ღ✿，从而让女性更加青春美丽台服暗黑3ღ✿ღ✿，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用ღ✿ღ✿。【详细】